1. 玩个游戏之夜
晚上关掉你的电子设备，邀请朋友或家人过来玩棋盘游戏或打牌。你甚至可以在烛光下做这件事(不过要小心)，《慢生活:在忙碌的世界里培养有目标的生活》一书的作者斯蒂芬妮·奥黛说。“这段无屏幕时间有助于每个人放慢速度，专注于当下。在烛光下，一切都变得兴奋而神秘。”
2. 用棒棒糖棒来决定煮什么
弄清楚晚餐做什么感觉就像一件苦差事。但商业顾问丹妮尔·汤普森有一个意想不到的解决办法:棒棒糖。她说:“我有100根棒棒糖，上面写着饭，每个星期天我拿出7根棒棒糖，那就是这一周的饭。”“我不再担心做什么菜，最重要的是，我的孩子们不会问晚饭吃什么。”
3. 每天走一万步——通过跳舞
每天一万步的挑战并不是一个新想法，但并不一定要全部通过走路来完成。公关公司的创始人特里西娅·肯特建议在家里跳舞。放上你最喜欢的播放列表，或者如果你找不到灵感，可以跟着house音乐跳舞，因为它每分钟大约有120拍。
4. 制作一个快乐的播放列表
《1%健康实验》的作者、生活教练加布里埃尔·特雷纳说，花10分钟创建一个适合你心情的播放列表——无论是平静的、充满活力的还是充满力量的。研究表明，听音乐可以减轻疲劳、悲伤和恐惧的感觉，可以提高你的幸福感和幸福感，是压力时期的有效工具。
5. 整理家具
室内设计师阿曼达·福斯特说，重新安排家具和照片是一种有趣而自由的方式，可以为你的家注入新的活力。换出不同的朋友、家人和旅行冒险的照片，创造一个新的画廊墙。这不仅会让你的空间焕然一新，还会让你想起生活中所有美好的时刻，”她说。
6．休息一下——在你需要休息之前
正念专家Karen Liebenguth说，在工作时间远离屏幕可以帮助你避免感觉筋疲力尽。设定一个闹钟，这样你就可以工作60到90分钟，然后休息一下——在你觉得你真的需要休息之前。她说，在休息的时候，你可以简单地呼吸三次，看着窗外，注意天空的颜色。
7. 尝试探索树木的纹理
森林疗法——有时也被称为森林浴——近年来很流行。临床心理学家特蕾西·金博士建议对树皮的质地保持好奇，注意它是光滑的、粗糙的、凹凸不平的还是剥落的。然后写下这些细节与个人感受或经历的关系。你可以一个人做，也可以和一群人一起做。
8. 过“假假期”
探险摄影师杰克逊·格罗夫斯去过50多个国家，但他说，在你自己的社区当游客有很多乐趣。他说:“让自己迷失在陌生的街道上，探索那些时髦的商店，或者最后去参观你已经经过1000次的当地博物馆。”
9. 尝试新事物——不要有压力
有“回到学校”的感觉吗?企业家詹姆斯·杜利(James Dooley)建议自己报名参加课程，近年来他尝试学习西班牙语、摄影和烹饪。他说，关键是这样做“纯粹是为了享受，而不是输出”。
10. 为了更好的睡眠而整理
整理专家劳拉·普莱斯说:“看到乱七八糟的东西会提高我们的皮质醇水平，让我们感到压力和焦虑，这是我们想要睡个好觉时最不需要的。”如果你有开放的架子，你可以把物品放在篮子里，或者简单地整理你的床头柜会有帮助。
11. 和比你年长或年轻的人聊天
根据Intergenerational England的调查，超过四分之三的英国成年人认为，与不同年龄段的人交往可以改善心理健康或整体幸福感。该组织的发言人劳拉•巴内特建议:“每个人都可以做的一件小而免费的积极的事情就是开始与另一代人交谈。”
12. 光着脚走路
教练Adriana Keefe说，这并不是说不穿鞋不穿袜子在人行道上行走，而是(小心地)光着脚在树林或田野里走，可以帮助你更接近大自然。她说:“光着脚走在户外，注意树叶的变化，对万物的循环本质感到好奇，包括你自己的生活。”
13. 试试“手臂编织”
你不用针，而是用你的手臂和一些非常粗的羊毛来缝合。你可以在两个小时内织一条毯子，科特尼·洛夫(Courtney Love)说，她制作家居用品并经营工作坊。这一趋势在抖音上也很流行，今年早些时候，抖音创始人丹·萨伊创造了24小时内编织最多毯子的吉尼斯世界纪录。
14. 给朋友写信，而不是发短信或电子邮件
克莱尔·斯科特(Claire Scott)和她的妹妹一起经营着文具公司Jack & Orla，她说:“把笔放在纸上的艺术——以及在邮局收到手写便条的乐趣——是让生活变得更好的一种绝妙方式。”告诉他们你爱他们什么。
15. 为明年春天种植球茎
据英国皇家园艺学会介绍，秋天是种植风信子、水仙花和番红花等球茎植物的季节，最好在9月底之前种植，以便明年春天在你的花园或阳台上种上五颜六色的花朵。但是，如果你买了一堆球茎，却忘了在这个月种植它们，不要担心——挑选那些看起来还健康的，把它们放在花盆里，它们可能就会起作用。
16. 善待他人
英国国家医疗服务体系建议，给予和善良的行为有助于心理健康，因为它给人一种自我价值感。生活教练莎伦·威尔逊说:“和新认识的人聊天，打个招呼，问问他们今天过得怎么样，认真倾听他们的反应。”或者，拿起电话给你很久没说过话的人。
17. 穿感觉好的衣服
如果你有买秋衣的冲动，那就帮自己一个忙，买让你感觉舒服的衣服。“允许自己穿不‘讨人喜欢’的衣服。《大友谊:我们如何保持彼此的亲密》一书的作者安·弗里德曼写道:“你不欠任何人一个特定的体型或大小。”
18. 别再看手机了
不要在早上的第一件事就是看手机。先环顾房间几分钟，然后看看窗外。一项新的研究证明，凝视窗户对减轻压力和提高注意力有好处——你看到的天空和绿色越多，好处就越大。
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